Category Archive for "Personligt Lederskab"

21769087_10155705173527292_913811973_o

SKAL du tro på dig selv?

“Du skal bare tro på dig selv, så går det!”

Hvor har jeg hørt den sætning mange gange. På vej ind på fodboldbanen. Som et velmenende råd, når jeg har mistet modet. Eller som det eneste middel, man har brug for, når man vil nå i mål med sine drømme.

Det er jo en af de sætninger, man finder på smukke billeder på de sociale billeder. På t-shirts. Eller kaffekopper. “Believe in yourself!”

Og som det så ofte er med sådan nogle fine sætninger, er den (for) nem at fyre af – fordi det jo virker meningsfuldt for de fleste – men at efterleve den er en helt anden historie.

For HVORDAN tror man på sig selv? Og hvad er det lige præcis, man skal tro på?

Følelsen af at tvivle på sine egne evner i en hvilken som helst situation kender vi nok allesammen.
Men at komme derfra til at tro på sig selv; hvordan gør man lige det?

Én ting er sikker: Jeg kender INGEN, der spontant har fået troen på sig selv af at få et godt råd om det.

Som du måske ved, er Laursen Coaching blevet 4 år i denne måned. Det har fået mig til at tænke på, hvordan jeg er nået hertil. Og netop troen på mig selv har spillet en vigtig rolle.

Ikke fordi, den altid har været der. For det har den ikke.

Faktisk bliver jeg virkelig provokeret af, at mange mennesker tilsyneladende synes, at man skal tro på, at man er en succes, FØR man kaster sig ud i en ny situation.

For det er da umuligt. Hvordan skulle man kunne tro på, at man allerede KAN noget, som man aldrig har prøvet før? Det kaldes håb. Eller indbildning.

Jeg skelner personligt mellem to ting: Selvtillid og selvværd.

Mit selvværd har egentlig været stærkt fra starten. Jeg har altid følt, at jeg har været god nok, som jeg er. Det er en uundværlig base. Hvis du ikke har den med dig, vil jeg anbefale dig at starte der. Det vil gøre dig godt på alle fronter.

Min selvtillid, derimod, har været mere afhængig af situationen. Selvtillid handler jo om det, man kan. Og jeg har da ikke vidst, hvor godt jeg egentlig kunne noget, før jeg har gjort det. Jeg har været nødt til at GØRE det alligevel. Og øve mig. Og se, at jeg er blevet bedre og bedre til de ting, der er vigtige for mig.

Og det er det, der i virkeligheden er ‘troen på dig selv’. At du har vist dig selv, at du kan. Og jeg taler ikke kun om selve præstationen.
Det er egentlig mere interessant, at du viser dig selv, at du kan rejse dig, når du falder.
At du kan være ok med dine fejl.
At du kan fortsætte mod dine drømme, selvom du nogle gange kikser.
Måske endda med et smil på læben :)

Hver gang, jeg selv kaster mig ud i noget nyt, opstår tvivlen.
Hvis du kunne se ind i mit hoved, da jeg startede til thaiboksning her på Koh Tao: Jeg tvivlede virkelig på, om jeg kunne klare det. Og jeg var sikker på, at det ville blive pinligt. Men jeg ville!
Og jeg havde faktisk en dårlig oplevelse undervejs, som knækkede mig mentalt. Men det var midlertidigt. For selvom jeg lige skulle komme mig, var jeg ikke i tvivl om, at jeg ville fortsætte. For jeg VIL jo blive bedre.
Og jeg ved, at tvivlen kun er en tanke, selvom den føles meget virkelig. Jeg behøver ikke at tro på den. Den viser bare, at jeg ønsker at gøre tingene godt. Og det gør faktisk, at jeg bliver mere fokuseret og forbereder mig bedre.

Tror du stadig, at du SKAL tro på dig selv, før du kan gå i gang med det, du vil?

Så vil jeg bare sige: Det er en rigtig fin undskyldning for at blive, hvor du er, og aldrig komme videre.
Men vil du det så nok? Hvis du VIL det, så gør det alligevel.
Hvis ikke; så synes jeg du skal vælge noget andet at fokusere på.

Read More

HAR DU HØJE KRAV TIL DIG SELV?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få weekendens motivationsøvelse :)

Read More

DET ER IKKE SVÆRT AT VÆRE MOTIVERET I MEDGANG

Tingene flasker sig for mig og humøret er højt. Overskudet er stort og det smitter af på dem omkring mig. Der skal meget til for at slå mig ud og jeg hænger mig ikke i detaljer. Det er jo fantastisk – jeg skal slet ikke gøre noget for det.. det kører bare der ud af!

Lige indtil at det ikke gør det længere. Så stoppede det. Nu ramte jeg muren. Hvorfor kan det ikke altid være nemt? Åh, jeg kan mærke, at det begynder at påvirke mit humør og overskuddet er ikke lige så stort længere. Jeg begynder også at irritere mig mere.. Det kører ligesom ikke helt af sig selv længere.

Jeg må finde motivationen frem. Men det er svært; jeg føler mig jo ikke ligefrem motiveret. Brænder jeg ikke nok for det længere? Skal jeg bare gøre noget andet eller starte på noget nyt i stedet for at blive her og kæmpe – det ville vel være nemmere.. Men hvad skulle det være? Jeg kan jo godt lide det jeg laver. Hvis jeg venter lidt, så kan det være at motivationen kommer tilbage!

Find tilbage til dit ”hvorfor”

Jeg hører mange sige, at de ønsker sig at være mere motiveret. Som var det noget, de kan trække i en automat. Og dét ville da være helt fantastisk!! Dog hænger det lidt anderledes sammen.

Det er helt normalt ikke altid at føle sig motiveret – ligegyldigt hvor passioneret du er omkring det du laver. Det er ikke unikt og du behøver ikke altid vende situationen i hovedet masser af gange imens du egentlig går lidt i stilstand. Og jeg tænker, at vi alle lynhurtigt kan blive enige om, at det føles lettere at få tingene gjort når vi er motiveret. Men hvad så når motivationen svigter?

Du må træffe en beslutning! Vil du det her eller vil du det ikke? Hvis jeg spørger en flok unge ambitiøse sportsudøvere om hvor mange, der drømmer om at komme på landsholdet – så rækker langt de fleste hånden i vejret. Hvis jeg derefter spørger hvor mange, der virkelig giver alt de har for at nå deres mål – så er der ikke mange hænder i vejret til sidst.

Og det er ikke sikkert, at du sidder og skal nå dit drømmemål. Måske du sidder i et halvfesent arbejde og føler dig demotiveret. Men spørgsmålet er det samme: vil du det eller vil du det ikke? Hvis du er fanget i noget du ikke vil, så se at komme videre i en fart – start allerede nu med at lave en plan over det selvom det kan virke uoverskueligt.

Hvis du gerne vil og føler dig demotiveret er der sandsynlighed for, at du har glemt dit ”hvorfor”. Du kan tale om det du vil og lave en plan for hvordan. Din motivation finder du gemt i dit ”hvorfor” – og hvis det er vigtigt nok, så hiver du dig selv op i de tider hvor motivationen mangler og når det er hårdt. Og gør du det, så skal den nok komme tilbage!! Men det sker sjældent ved, at du sidder i sofaen og undrer dig over hvor den blev af.

Se med i morgen hvor jeg taler om at have alt for høje krav til sig selv – følg med på bloggen eller YouTube.

Få tips.. i weekenden kan du i mit nyhedsbrev få tips til hvordan du kan forblive motiveret selvom du møder modstand.

Ønsker du støtte og sparring i din udvikling? Så er et online mentorforløb måske noget for dig. Send mig en mail på info@laursencoaching.dk – så taler vi om hvordan jeg bedst muligt kan hjælpe dig.

– Kathrine

 

19622449_10155446479112292_89287462_n

Read More

NÅR ALT FORSVINDER PÅ ET SPLITSEKUND

”Kathrine, din mor er død” … Det rungede i mit hoved, det sortnede for mine øjne og verden gik i stå. Jeg mistede på et øjeblik alle mine kræfter og blev ramt af mistro; det kunne jo ikke passe. Død? Nej, det måtte være forkert. Jeg ringede op igen for at spørge, om de var helt sikre på, at hun var død..

Det var en tidlig decembermorgen i 2009 og sneen faldt fredeligt fra himlen. På vej til kapellet tænkte jeg, at tiden i bilen var den sidste tid inden mit liv for altid ville være forandret – inden jeg ville få bekræftet, at det jeg frygtede var sandt.

Jeg var 21 år og havde ingen idé om hvad dette ville betyde for mit liv. Efter en lang periode i chok efterfulgt af en svær tid i sorg stod jeg pludselig der, hvor tomheden virkelig ramte. Nu skulle jeg jo leve mit liv igen – men helt ærligt, så føltes det ikke længere som mit liv. Intet var rigtigt og jeg følte ikke, at mit liv gav mening. Og den følelse kunne jeg ikke affinde mig med. Der måtte simpelthen være mere.

Lige nu sidder jeg på stranden i Thailand, hvor jeg har valgt at bo for en stund. Jeg kører mine mentorforløb online og er rimelig fri i forhold til hvor jeg arbejder fra i verden. Jeg lever min drøm. Men jeg har nok ikke fundet meningen med livet.. Til gengæld har jeg accepteret, at jeg nok aldrig finder svaret på det spørgsmål – og netop det skaber friheden til, at jeg kan gøre præcis det, jeg drømmer om.

Da jeg begyndte at finde tilbage til mig selv efter det pludselig tab af min mor lovede jeg mig selv én ting: ”du må aldrig spilde dit liv på noget, der ikke gør dig lykkelig”. Jeg udskyder ikke det, der er vigtigt for mig. Jeg giver udtryk for mine følelser. Jeg slår mig og er taknemmelig for, at jeg har modet til at kaste mig ud i ting.

Men forstå én ting. Jeg er såret – mit hjerte savner og mangler. Nogle gange føles det som om, at jeg er ødelagt. Og i alt det er det endnu vigtigere at forstå, at jeg er lykkelig og taknemmelig. Lykke og taknemmelighed fylder mig virkelig op. Jeg lever et liv der er 100 procent rigtigt for mig – og der er så meget kærlighed til og fra de helt fantastiske mennesker, jeg har i mit liv.

At være såret og lykkelig kan sagtens gå hånd i hånd. For mig er taknemmeligheden større efter jeg har mistet. Når jeg ser tilbage på måden jeg tænkte på og måden jeg levede mit liv på inden mit tab, så foretrækker jeg den version jeg er i dag. Jeg er selvfølgelig også blevet ældre. Men det er noget andet, jeg mener. På et dybere plan.

Ville jeg bytte mit nuværende liv ud med en topfesen hverdag uden noget af det jeg elsker for at gå en tur med min mor? JA – til enhver tid!! Kan jeg det? NEJ. Så jeg holder i stedet mit løfte til mig selv og får det meste ud af det liv, jeg har fået. Alt kan ændre sig på et splitsekund, så lad være med at vente. Hvis du gerne vil noget, så gør det. Hvis du elsker nogen, så sig det. Det er ikke indviklet – og alligevel er det ofte de ting, vi udskyder.

”Der er en gave i alt”, siger man. Den påstand tager jeg op i videoen der kommer i morgen – følg med på bloggen eller YouTube.

Få tips.. på torsdag kan du i mit nyhedsbrev få tips til hvordan du kan give slip og få sagt tak til nogen eller noget, der ikke længere er i dit liv.

Online mentorforløb.. Ønsker du støtte og sparring i din udvikling? Så er et online mentorforløb måske noget for dig. Send mig en mail på info@laursencoaching.dk – så taler vi om hvordan jeg bedst muligt kan hjælpe dig.

– Kathrine

 

19125287_10155393157032292_218221485_o

Read More

ER DU DRØMMER ELLER REALIST?

Hvor ofte har du fortrudt, at du virkelig gik efter det, du drømmer om? For mit eget vedkommende er det de ting, jeg aldrig gjorde noget ved, der ærgrer mig mest!
 
At leve livet efter det du vil og ikke efter “burde og skulle” er et emne, jeg brænder meget for – og jeg har tydeligvis lidt svært ved at skjule både min frustration og begejstring 😉
 
Når du blander din indre drømmer og din indre realist tror jeg på, at magien opstår!
 
– Kathrine 
Read More

DRØMMER DU? ELLER ER DU BANGE FOR AT BLIVE SKUFFET?

For en måned siden stod jeg i et lækkert udendørs undervisningslokale i Thailand med bølgerne i baggrunden og solen som min største modstander. 24 danske højskoleelever svedte og ville ud i solen, bade og opleve Koh Tao. Men nej, foran dem ventede dagens 5 timers ”Selvudvikling og kommunikation” med mig. Trods elevernes store engagement hver eneste dag, er det vist kun realistisk at være bevidst om, at det kræver en ekstra indsats som underviser, at holde deres fokus på undervisningen.

”I dag skal vi arbejde med jeres drømme”… og dét delte vandene. Den ene del af holdet reagerede med begejstring og glæde over, at der var sat tid af til noget, de virkelig godt kan lide, men faktisk aldrig tager sig tiden til. Den anden del af holdet havde tydeligvis modstand på opgaven og nogle sagde sågår, at de aldrig drømmer. Jeg blev nysgerrig og spurgte ind til hvorfor. Svaret var det samme, som jeg altid får. De er bange for at blive skuffet hvis drømmene ikke bliver til virkelighed.

Men det er ikke drømmene der skuffer. Det er de forventninger du har til dine drømme. Når vi oplever skuffelse er det fordi vi havde forventninger til en given situation, der ikke blev indfriet. Det kan være forventninger til andre mennesker, resultatet af nogle handlinger eller håb om fremtiden. Alle disse ting er noget, der er uden for din kontrol. Det du kan gøre noget ved er dine tanker, følelser og handlinger – og når du agerer ud fra dette får du indflydelse på dit resultat. Men du kan aldrig få kontrol over det.

Og lad os da bare lege med tanken om, at du alligevel bliver skuffet. Du havde jo håbet rigtig meget. Og så går jeg altså også ud fra, at du har gjort noget aktivt for at gøre din drøm til virkelighed. Det er i hvert fald lidt dumt, at gå og snakke en masse om noget du drømmer om, vælge ikke at handle på det og alligevel blive skuffet. Nå, du har kæmpet, du har håbet, du kunne ikke have gjort mere – og alligevel står du tilbage med en stor og tung følelse i kroppen af skuffelse. Og hvad så? Altså, og hvad så, at du er skuffet? Ja det er træls.. Men hvad er alternativet – at du aldrig havde prøvet?

Når du drømmer forestiller du dig et scenarie der beskriver dit liv, når drømmen er gået i opfyldelse. Det er tanker. Du ved jo faktisk ikke hvordan det ville være – der er stadig en masse ting, der er uden for din kontrol og som vil få indflydelse på det. Kender du det med, at det ofte er hele rejsen mod det vi gerne vil, der giver et større kick end når du så endelig har det? Det er selvfølgelig ikke altid sådan. Men min pointe er, at du bliver skuffet over et scenarie, der jo faktisk kun eksisterer i dine tanker – i stedet for at give dig selv en high five for at have prøvet og for at være kommet meget længere end da du startede. Nye muligheder opstår.

Du må gerne have forventninger. Men begræns dem til det, der er inden for din kontrol: dine tanker, følelser og handlinger. Og vær realistisk i forhold til dine forventinger – du præsterer ikke bedre ved at have tornhøje forventninger. Tværtimod kan de begrænse dine ressourcer fordi du bliver presset. Hvis du er bange for, at dine drømme skuffer dig – så prøv at blive bevidst om dine forventninger i stedet. Kan de justeres, så de bliver en bedre støtte for dig?

SE MED I MORGEN.. Tirsdag kommer min video ”Er du drømmer eller realist?” – følg med på bloggen eller YouTube.

FÅ TIPS.. på torsdag kan du i mit nyhedsbrev få tips til hvordan du kan give plads til kreativiteten og lade drømmene fylde. Jeg guider dig til en brainstorm over drømmene i dit liv.

Online mentorforløb.. Ønsker du støtte og sparring i din udvikling? Så er et online mentorforløb måske noget for dig. Send mig en mail på info@laursencoaching.dk – så taler vi om hvordan jeg bedst muligt kan hjælpe dig.

– Kathrine

IMG_8460_SH

Read More

UNDGÅ MELLEMTILFREDSHEDEN – HVIS DU ER KLAR?

Se dagens lille peptalk og få svaret på hvad skal der til for ikke at havne i mellemtilfredsheden! Du ved, den der følelse af, at det går fint nok.. men du ved jo godt, at du kunne få lidt mere ud af livet?

Tilmeld dig nyhedsbrevet i højre side på http://laursencoaching.dk/blog/

-Kathrine

Read More

NÅR HVERDAGEN FANGER DIG

Vækkeuret ringer og forpligtelserne kalder. Hvis jeg kan nå det starter jeg lige med at tjekke om der er sket noget nyt på Facebook og om der er kommet vigtige mails siden jeg gik i seng. Jeg kan lige nå at få lidt morgenmad inden jeg skal ud af døren. Egentlig har jeg et ønske om at prioritere de lange morgener – det er sådan en god start på dagen, men jeg kan jo ikke nå det hele.

På vej ud af døren kommer jeg til at tænke på min veninde. Det er alt, alt for lang tid siden, at vi har snakket. Men hun har nok også meget at se til. Ej, jeg må hellere give hende et kald senere.. jeg har vist et hul i kalenderen efter træning i eftermiddag. Hov – træning.. jeg har da glemt mit træningstøj! Jeg vender om halvvejs på vej ind i bilen, småløber op i lejligheden og tager tasken over skulderen som jeg pakkede i går inden jeg gik i seng.

Dagens første møde er veloverstået – det gik virkelig godt. Jeg skal også blive bedre til at fejre mine små succeser, men lige nu er det vigtigere at forberede mit næste møde. Jeg vil jo gerne gøre det godt. Gad vide om jeg kan nå noget frokost? Hvis bare jeg havde lavet noget lækkert og sundt mad i går, så kunne jeg have spist det nu. Men jeg var så træt da jeg kom hjem fra en hyggelig kaffedate med mine veninder. Nå, men 7-Eleven er jo også begyndt at have nogle sunde alternativer, så jeg svinger lige forbi den næste jeg kører forbi. Bare lige i dag.

Sikke en effektiv dag! Jeg har lidt meget at se til – men det gør ikke noget, jeg kan faktisk godt lide det. Har jeg nu også styr på alt til i morgen? Det tror jeg, så kan jeg lige se en TED Talk inden jeg falder i søvn og få lidt ny inspiration. Åh, min veninde; nu fik jeg ikke ringet til hende! Måske vi skal tage på et spaophold i stedet og virkelig få catchet up – det trænger vi nok begge til. Det skriver jeg lige i kalenderen til i morgen.

Sådan kan mit liv sagtens se ud, når jeg bliver fanget i hverdagen.  

Hvordan ser dit liv ud når det er styret af planlægning og to do lister?

Det er ikke fordi der nødvendigvis er noget forkert i at leve sådan. Det er jo dit eget valg. Vær blot opmærksom på, at det er dig der har kontrol over hverdagen og ikke hverdagen, der har kontrol over dig. Hvis sidstnævnte, så er der sandsynlighed for, at du på sigt vil miste dig selv i det og måske ende med en følelse af at leve i mellemtilfredsheden – for hvorfor gør du egentlig det, du gør?

En hurtig måde at tage temperaturen på er ved at besvare disse spørgsmål:

  1. Hvilket område i dit liv giver du mest fokus lige nu?
  2. Hvilket område forsømmer du mest lige nu?
  3. Er der noget, du inderst inde gerne vil ændre?

SE MED I MORGEN.. Tirsdag kommer min peptalk ”Undgå mellemtilfredsheden – hvis du er klar?” – følg med på bloggen eller YouTube.

FÅ TIPS.. på torsdag kan du i mit nyhedsbrev få tips til hvordan du kan få mest værdi ud af et fokusskifte i dit liv.

– Kathrine

IMG_2996_SH

Read More

STYRER DINE TANKER DIG?

Livet rummer både op- og nedture og uanset hvilke valg du træffer, vil der altid være både positive og negative konsekvenser. Bare husk på, at du ikke er dine tanker.

I december fik jeg tanken om, at det ville være en drøm at bo og arbejde i Thailand for en stund. Men jeg fik hurtigt en “tanke-lussing” og blev mindet om at:

  1. Det kan du jo ikke
  2. Du har altså en virksomhed i Danmark
  3. Bør du ikke snart få lidt ro på?
  4. Hvor skal du overhovedet bo i Thailand?
  5. Hvad med din lejlighed, bil og kontor i Aarhus?

Ja, det var blot en brøkdel af de tanker, der opstod! Og hvis vi ikke er klar over, at vi HAR tanker men at vi ikke ER vores tanker, så er det nemt at blive fanget i dem. På den anden side venter friheden til at gøre det, du virkelig gerne vil. Selvfølgelig med de positive og negative konsekvenser der følger med ligegyldigt hvad du vælger.

Det betyder ikke, at du ikke må lytte til dine tanker – men måske budskabet i mit tilfælde ikke var, at jeg skulle blive hjemme men snarere, at jeg lige skulle have styr på nogle vigtige ting. Så jeg sender en stor og kærlig tak fra dagens arbejdsplads på altanen i Thailand til min “tanke-lussing” for den vigtige påmindelse.

Men hvordan træffer du egentlig dine beslutninger? Ud fra det du ønsker at opnå eller det du ønsker at undgå? Jeg tror på, at gå efter og udleve drømme er for alle. I videoen har jeg et budskab, som jeg gør alt for selv at udleve hver evig eneste dag!

Read More

LIDT MINDRE SNAK OG LIDT MERE HANDLING

Vi taler meget – og vi taler meget om de ting, vi drømmer om. Nogle gange sætter vi endda handling bag. Og en sjælden gang imellem er vi villige til at gøre alt der skal til.

Om så vi giver alt hvad vi har er vi ikke garanteret, at vi når vores mål eller at vores drømme går i opfyldelse. Og måske dine drømme og mål ændrer sig undervejs – det kan vi umuligt vide som vi sidder her i dag. Der er så mange ting, der er uden for vores kontrol.

Den del der altid er inden for din kontrol er dine tanker, følelser og handlinger. Der kommer ikke nogen og giver dig det, du drømmer om (så er du i hvert fald meget heldig!) – det er dit eget ansvar. Det kan lyde hårdt og det kan være hårdt, men det er meget mere tilfredsstillende at gøre det, du faktisk gerne vil end blot tale om det.

Hvis der er noget du virkelig gerne vil, så start med at gøre en lille ting i dag, der støtter dig i at nå dit mål. Og hvis du virkelig vil skille dig ud – altså, det er egentlig ret simpelt og alligevel vil du gøre mere end de fleste – så fortsætter du når det bliver svært og når du har lyst til at kaste håndklædet i ringen.

Hør min lidt forpustede peptalk (og se mine elever sætte mig i den varme stol samt min nye lækre arbejdsplads i Thailand) i videoen.

– Kathrine

Read More