Blog

Home » BlogPage 3

ER EN 12-ÅRIG MERE MOTIVERET END DIG?

Jeg er så heldig at arbejde med mange forskellige aldersgrupper – både de meget unge og dem, som ikke længere er så unge. Det er fedt og inspirerende på forskellige måder. Inden en workshop ved jeg jo aldrig, hvad jeg faktisk kommer ind til i forhold til engagement og energi. Det betyder for mig, som facilitator, at det nogle gange føles som om, at vi er flyvende og andre gange skal der lægges lidt mere energi i at få deltagerne med.

I weekenden lavede jeg en workshop med 40 seje fodboldpiger i alderen 12-13 år. Jeg indrømmer, at jeg på forhånd havde tænkt et par gange på, om min forberedelse mon havde ramt deres virkelighed; der er naturligvis forskel på at arbejde med mentaltræning med en på 12 år og en på 42 år. Kan jeg eksempelvis have over- eller undervurderet deres reflektionsniveau? Det er ikke svært at få en gruppe til at grine og have det sjovt, men jeg vil mere end det – de skal have mere end sjov og ballade med hjem.

Jeg forbereder aldrig et manuskript. Jeg forbereder mine vigtigste pointer og hvilke historier, jeg kan inddrage for at gøre det livligt og autentisk. Det giver en frihed til at møde gruppen præcis, hvor de er, i stedet for, at jeg pludselig er låst til en agenda, som måske ikke passer super godt i øjeblikket. Det betyder, at jeg ofte tilretter lidt undervejs og at jeg ikke går i panik, hvis tiden enten går hurtigere eller langsommere, end forventet. Vigtigst af alt er det, at deltagerne får det optimale ud af dagen – og det betyder, at der nogle gange bliver improviseret undervejs. Da jeg i weekenden kørte ud til fodboldpigerne, var jeg derfor ikke nervøs for, om mit indhold passede til pigerne, men jeg var spændt på, om jeg kunne køre med det, jeg havde forberedt, eller om jeg skulle tilrette det i løbet af workshoppen.

Wow, må jeg bare sige! De piger var så engagerede og nysgerrige på at udvikle sig. Selv i skrivende stund er jeg stadig blæst bagover af deres dedikation. Jeg havde ramt spot-on på deres reflektionsniveau og deres ´virkelighed´. Til gengæld brugte de ikke så lang tid på øvelserne, som jeg havde forventet, så der var plads til at putte lidt ekstra stof og fede øvelser ind i workshoppen.

Vi kender sikkert alle til at have eller have haft nogle store drømme og mål, men inderst inde godt vide, at vi ikke giver alt, hvad vi har for at opnå det. Det kræver i hvert fald meget, meget mere at opnå en drøm, end at tale om den. Nogle gange sker det også helt ubevidst, at vi ´dovner´ den lidt. Jeg brugte meget af tiden med pigerne på at fortælle om mine egne erfaringer med drømmen om at blive elitefodboldspiller; jeg startede som 6-årig i en lille klub i Nordjylland og forelskede mig hurtigt i spillet. Mine ungdomsår bar præg af spilleglæde snarere end fokus på udvikling. Da jeg, som 18-årig, ville prøve kræfter med en 1. divisionsklub ramte en anden virkelighed med forventninger, krav og hårdt arbejde. Jeg fortalte om en hård start som seniorspiller, en sæson som professionel i Finland, om oprykning til Danmarks bedste liga med et hold, der træner to gange i ugen. Der har været op- og nedture, tvivl på mig selv, store drømme, hårdt arbejde og – måske vigtigst af alt – glæde ved spillet.

Det kræver hårdt arbejde og dedikation at nå til tops. Er du motiveret til at fortsætte selv, når det er svært, kedeligt og når du tvivler på dig selv? Og hey, du behøver ikke at nå til tops og du behøver ikke at drømme om det – det er mindst lige så rigtigt at spille (eller hvad end du laver) bare fordi, du har lyst. Jeg vil blot bede dig tænke over, om der er overensstemmelse med dine mål og drømme og den indsats, du lægger i at nå derhen? Hvis ikke, er der sandsynlighed for, at du kan føle dig bagud, at du ikke gør det godt nok, eller bare er lidt mellemtilfreds. En løsning kan være at du beslutter dig for, om du vil sænke dit ambitionsniveau, eller om du vil øge din indsats.

Da vi sluttede workshoppen, spurgte jeg pigerne om, hvad det vigtigste var, som de ville tage med hjem. Hver og en af de 40 piger sagde, at de ville gøre noget mere på egen hånd for at blive bedre. Ingen brok om dårlig træning, undskyldninger i forhold til omstændighederne eller andet, som du sikkert også kan relatere til. De var målrettede og havde blod på tanden til at give alt, selvom andre måske havde et større talent, selvom det krævede at stå i haven og selvtræne og selvom det er koldt og regner. Og jeg tror på dem. Nogle gange kan du bare se i øjnene på mennesker, at de brænder for det.

Pigerne var sultne efter at lære, hvad de kunne gøre for at nå deres mål – og de tænkte hverken over ´burde´ og´skulle´ eller havde en masse undskyldninger for ikke at gå i gang. Dét er inspirerende.

Kathrine

15069081_10154736840537292_6662247532246945966_o

Read More

NÅR JEG VIL DET HELE, SÅ NÅR JEG INGENTING

Jeg har det med at ville rigtig mange ting på en gang. Det kan være helt konkrete ting, som jeg kan udleve (hvis jeg altså kan nå det hele), men det kan også være i form af mange idéer eller drømme, som løbende popper op i mine tanker. Med tiden har jeg lært lige at se tiden an, da mange af idéerne måske egentlig kun er en god idé lige nu og her. En anden konsekvens kan så også være, at jeg hurtigt får lyst til at sige ja, hvis andre foreslår noget, som lyder tiltalende (jeg har heldigvis lært at sige nej til det, som jeg ikke har lyst til). Åh, men det kan jo være svært at nå alt – også selvom jeg har lyst. Så jeg må i ny og næ (eller, egentlig ret ofte) tage et check-in med mig selv, hvor jeg opvejer alle drømme og idéer med den virkelighed, som jeg lever i. I princippet ville jeg sikkert kunne sige ja til det meste, men det resulterer i, at jeg har mere travlt end jeg ønsker – og så handler det jo om til- og fravalg.

For mig kræver det at være selvstændig til tider, at jeg er mere detaljeorienteret og tålmodig, end jeg umiddelbart føler er naturligt for mig. Med tiden er det blevet og bliver til stadighed nemmere og mere naturligt for mig – men jeg brænder heldigvis allermest igennem, når jeg ´får lov´ til at udføre det, der er mit arbejde; nemlig coaching, holde foredrag og workshops, undervise og hvad der ellers følger med af spændende opgaver. Jeg er bedst når jeg ved, at jeg har styr på mine ting og derfor bare kan give slip og give mig 110% til den opgave, som jeg står overfor. For at hjælpe mig selv med at holde fokus, sparre omkring forretningsudvikling osv. har jeg valgt et mentorforløb med Karina Boldsen. Hun er rigtig dygtig til den forretningsmæssige del, som jeg brænder mindre for, end når jeg er ´på´ og får lov at være en del af en udvikling hos individer eller teams. Samtidig er hun skarp til at bruge min energi og motivere mig, så jeg får lyst til at udføre nogle af de opgaver, som ellers kunne blive til overspringshandlinger. Tak til Karina for at støtte mig i de ting, jeg ønsker at opnå.

I de mentorforløb, som jeg har med mine kunder, oplever jeg, at dem jeg har et samarbejde med allerede fra dag 1 sænker skuldrene idet de opdager, at få støtte/sparring samt at få skabt et overblik over deres situation. Det giver nemlig muligheden for, at vi derefter kan arbejde konkret med både de udfordringer og muligheder, de står overfor. Mange ved faktisk ikke helt, hvad de gerne vil. De ved bare, at de har lyst til at rykke sig på den ene eller anden måde. For mig er det ikke så vigtigt, hvad end du vil gøre noget andet, end du plejer at gøre, eller om du fortsætter med det, som du plejer . Det der er vigtigt er, at dem jeg arbejder med får en bevidsthed omkring, hvor de står i livet, og hvad de virkelig ønsker – eller ikke ønsker. Ud fra dette kan vi så finde ud af, hvad næste skridt er.

”Jeg har haft fornøjelsen af et mentorforløb med Kathrine. Hun har en evne til at skabe en tillidsvækkende atmosfære, som skaber grobund for den udfordrende, konstruktive og udviklende dialog, hun mestrer. Kathrine formår, med sin positive insisterende spørgelyst, både at være oprigtigt interesseret og at få trykket på de ømme punkter, som gør, at man får mulighed for at flytte sine egne grænser. Det er en investering, jeg klart kan anbefale!”
– Kasper Fey Hansen, Afdelingsdirektør Spar Nord

Flere og flere er heldigvis nået til den erkendelse, at et quick-fix forbliver en lappeløsning. Nogle gange er det præcis en lappeløsning, vi har brug for, men i de fleste tilfælde vender vi tilbage og opdager, at det faktisk ikke var tilstrækkeligt. Hvis vi ønsker de langvarige løsninger kræver det, at vi er villige til at ændre et eller flere mønstre, som vi har – og måske har haft i rigtig lang tid. Men vi skal ikke bare vænne dig af med noget, vi skal lære dig det, du ønsker at gøre fremover. Det kan være svært, og det kan tage tid (ellers havde mange nok levet en smule anderledes, hvis det nu var “bare lige”). Hvis du også vil lidt for mange ting på én gang eller måske har svært ved at komme i gang med det, du gerne vil (eller noget helt tredje) – så kan du starte med at beslutte dig for, om du er villig til at begynde at ændre dine mønstre? Hvis du ønsker at opnå andre resultater end du plejer, så må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer.

– Kathrine

laursencoaching_kl_pix01

Read More

TO SKRIDT TILBAGE KAN VÆRE VEJEN FREM

 

Det handler om at vinde, at dygtiggøre sig og vise, hvad vi kan. Vi bliver anerkendt for det, vi gør og ikke for dem, vi er – groft sagt. Og det starter allerede i skolen, hvor vi får belønning, når vi dygtiggør os. Det er der ikke nødvendigvis noget galt i, men lærer vi samtidig at være menneskelige? At kommunikere med hinanden, at det er okay ikke altid at være okay osv.?

Det er ikke et problem, at vi vil vinde, dygtiggøre os og vise, hvad vi kan – problemet opstår, hvis vi tror, at det er resultaterne, der definerer os som mennesker. Hvis vi tror det, så er sejren jo netop altafgørende! Men når vi ved, at vi på trods af nederlag er gode nok, så lærer vi af netop de nederlag – i stedet for at slå os selv i hovedet.

Der er ingen tvivl om, at jeg elsker at vinde – har du læst sidste blog ´konkurrencemenneske på godt og ondt´? –, og hvorfor? Jeg elsker at vinde, fordi jeg elsker udvikling, og fordi jeg vil lære, hvordan jeg kan optimere mine præstationer. Hvis jeg vil følge og optimere min udvikling, må jeg nødvendigvis vide, hvad jeg skal kigge efter. Desuden bruger jeg tid på at evaluere mine handlinger; når jeg forbedrer handlingerne, giver jeg mig selv de bedste rammer for at skabe endnu bedre resultater.

Hvis vi derimod bliver fanget i resultatet og fokuserer på hvor vigtigt, det er, at vi når derhen, glemmer vi ofte processen og handlingerne lige nu og her. Det vil ofte betyde, at vi reagerer hektisk og forkrampet, når vi møder modstand; vi kommer ubevidst til at tænke og handle tunnelsynet. I stedet vil det optimale i udfordrende situationer være at træde to skridt tilbage for at få et overblik over, hvad der egentlig kræves lige nu. Det kan sagtens være, at det er det samme, som du instinktivt ville have gjort – men ved lige at tage luften ud af ballonen giver du dig selv det fokus, der kræves, hvis du vil skabe langvarige og gode resultater.

Der vil være sejre og nederlag. Nogle gange stresser vi så meget over at skulle sejre, at vi ikke ser det, vi skal lære. Det, som skaber langsigtede resultater. For det handler ikke altid udelukkende om at vinde eller tabe – det handler om ikke at give op, om hvordan vi vinder efter et nederlag og om hvordan, vi bliver ved med at vinde, selvom vi også vandt sidst.

Dem med størst succes er ikke dem, som aldrig fejler. Det er dem, der bruger fejl til at finde vejen til succes.

img_8684_sh

Read More

KONKURRENCEMENNESKE PÅ GODT OG ONDT

 

Om jeg kan lide at vinde? Oh yes, jeg elsker at vinde! Og det gælder på næsten alle livets områder. På godt og ondt. Det er en af mine største drivkræfter og samtidig en del af mig selv, som kan spænde ben for mig, hvis ikke jeg er opmærksom.

Jeg har ikke et problem med at tabe i kortspil, brætspil eller sjove konkurrencer til sociale arrangementer. Det betyder dog ikke, at jeg ikke elsker, når jeg vinder, men jeg smiler stadig og er glad, selvom jeg ikke står øverst på vinderskamlen i de situationer.

Ærligt, så handler det om, at jeg lige tager en snak med konkurrencemennesket i mig, inden vi går i gang, og jeg minder mig selv om, at det bare er for sjov (og at det er super pinligt at blive sur over at tabe i sådanne situationer!).

For ja, jeg kan da sagtens huske en aften på Borneo tilbage i maj, hvor jeg var underviser for HöjskolenDK og vandt en beer pong-konkurrence sammen med en af eleverne. Vi råbte begge ”yeees” med armene over hovedet, hvorefter han løftede mig op, og vi lignede nogen, der lige havde vundet en OL-medalje (det føltes også lidt sådan).

Okay. Jeg elsker at vinde! Når jeg beslutter mig for, at nu går jeg efter sejren, så bliver jeg målrettet og vil gøre alt for at vinde. Og så kræver det lige en ekstra dyb indånding, hvis det ikke sker.

Jeg har en ekskæreste, som ikke var så god til at trække vejret en ekstra gang. Det viste sig blandt andet, da vi spillede kort på vej hjem i flyet fra en ferie i Marokko – jeg vandt (yeees), og han smed hele kortspillet ned ad gangen i flyet. Da han måtte kravle rundt og samle kortene op igen, tænkte jeg: ”Pinligt. Godt, det ikke er mig”. Bagefter sad vi og sagde ikke så meget. Jeg turde ikke sige noget. Den følelse kender du måske, hvis du har spillet med nogen, som er dårlige til at tabe? Andre, som vel går under betegnelsen dårlige tabere, vælger helt at undgå at spille, fordi det ødelægger deres dag.

Nå, hvordan bruger jeg så mit indre konkurrencemenneske til at opnå mine drømme og mål? Når jeg virkelig beslutter mig for noget, så er jeg villig til at kæmpe for det, fejle for at lære og kaste mig ud i noget uden at vide, hvad der venter lige om hjørnet. I de situationer er mit fokus på det, som er inden for min kontrol i stedet for alle de ting, der er uden for min kontrol. Ligegyldigt hvad der sker, og hvad eller hvem vi møder på vores vej, så er der altid en del, som er inden for vores kontrol – vores tanker, følelser og handlinger. Når vi glemmer det, ender vi ofte med at beklage os og bekymre os – altså når vores fokus er på det, der er uden for vores kontrol. Når du handler på det, som er inden for din kontrol, får du indflydelse på resultatet. Vi kan aldrig sikre os et bestemt resultat, men vi kan bruge det, vi har, til at gå efter det, vi ønsker.

Det er ikke nødvendigvis slutresultatet, som afgør, om jeg vinder og kan fejre mine sejre. Den største sejr for mig er, når jeg glemmer alt om drømme, målsætninger og handlingsplaner, og blot koncentrerer mig om at gøre mit bedste lige nu og her. Det er der, jeg præsterer bedst. Og den positive effekt bliver jo så også, at jeg skaber de bedste muligheder for netop at nå mine drømme og mål. Men er mit fokus konstant på fremtiden, så glemmer jeg at nyde det, der er lige nu og her. Det er ikke ”enten eller”, det kan sagtens være ”både og” – og det er dér, jeg mener, at mit konkurrencemenneske skal tæmmes. Så det ikke handler om at blive så ensporet fokuseret på at opnå det ene specifikke mål, at jeg måske slet ikke ser alt det, der er lige omkring mig.

– Kathrine

14489675_10154549995342292_978699389_o

Read More

Du er fantastisk! Undskyld, at jeg glemmer at sige det

… husker du at fortælle det til andre? Jeg kan godt en gang imellem gå rundt med en følelse af at være taknemmelig. Taknemmelig for andre, for noget de har gjort for mig eller måske endda dem selv – og jeg får det ikke altid sagt! Hvorfor? Måske fordi jeg bliver lidt genert, det kan føles grænseoverskridende, unaturligt for nogen, og hvad vil ham eller hende mon tænke om mig?

Jeg er lige nu på Borneo og undervise en gruppe unge mennesker fra HÖJSKOLENDK i ”personlig udvikling og kommunikation”. Vi er allerede kommet omkring mange ting; historier, styrker, overbevisninger, livshjulet, succestilstand, frygt, kontrol og public speaking. Den dag vi arbejdede med vores succestilstand, som beskriver vores fysiologi, sprog og overbevisninger når vi har det godt og præsterer bedst, skete der noget magisk, som vi tit glemmer i hverdagen. Lige inden frokost begyndte energien i rummet at blive lidt tung og der var brug for, at vi lavede en lille øvelse. Jeg trak en øvelse op af hatten, som har gjort stort indtryk på mig – idéen er meget kort, at alle deltagere skiftevis får af vide af de andre, hvordan de oplever personen. Deltagerne står på to rækker over for hinanden imens én deltager ad gangen går i gennem ”skoven” og får hvisket komplimenter i øret af de andre. Det er enormt givende at overvære øvelsen – vi vokser når vi får komplimenter!! Det er helt vildt at se hvordan alle lige bliver 10 cm. højere, smiler lidt mere og tror lidt mere på sig selv. Det virker så simpelt, for vi gør jo ikke andet end at sætte ord på det, vi oplever – og det gør så stor en forskel for det menneske, som vi fortæller det til.

De fleste kender sikkert til at have en indre kritiker, der på den ene eller anden måde fylder – nogle dage mere end andre. Jo mere din egen indre kritiker fylder i dig, des mere ser du også fejl og mangler i andre – det er jo der, du har dit fokus. Og du skal aldrig undervurdere, at dem du dømmer sikkert er hårde nok ved sig selv i forvejen. Prøv at tænk på de personer, du virkelig elsker at være sammen med: ser de dig i et større eller mindre lys, end du ser dig selv? Mange vil tænke på mennesker, der tror på os og ser de positive sider i os… det er da bare lidt dejligere at være sammen med dem, end med dem der dømmer os?

Da vi sidst på undervisningsdagen lavede et check-out for at høre, hvad det vigtigste var, som vi tog med fra dagen, svarede en stor del, at det vigtigste var netop denne oplevelse. Hvis du har lyst til at gøre en forskel for andre, kan du allerede nu vælge 2-3 personer, som du tager fat i og fortæller dem, hvad end det er, du ønsker at fortælle. Jeg har en af deltagerne i tankerne som virkelig fortjener at vide, hvor stort et indtryk han har gjort på mig – og jeg glæder mig til at fortælle ham det.

IMG_2980_SH-1024x683_09

 

Read More

Det kræver “balls” at være sårbar

Jeg har lige slået sårbarhed op i ordbogen: ”som er let at gøre ked af det eller skade psykisk eller fysisk”. Av! Kan du mærke det, hvor ondt det kan gøre at være sårbar? Det kan jeg. Det kan næsten ikke beskrives med ord, hvordan det føles, når man virkelig åbner op. Man er ærlig omkring sine følelser og tanker – uden at lade som om eller gemme sig bag et skjold – og så blive afvist. Har du først prøvet det en gang, så forstår jeg godt, at du får følelsen af aldrig at ville gøre det igen.

Men for dælen, du bliver jo nødt til at gøre det igen. Hvad nytter det at passe så meget på sig selv, at du slet ikke tør? Hvis jeg lukker mig inde hvor jeg ved, at jeg næsten selv kan kontrollere, om jeg bliver såret, så ville jeg aldrig kaste mig ud i det, som kunne blive virkelig godt – det ekstraordinære.. Men ja, jeg løber selvfølgelig en risiko og kan ende med at blive ked af det og føle, at det hele er op ad bakke. Du føler, og samtidig lever du dit liv fuldt ud! Og vi kan ikke leve livet fuldt ud og kun mærke de gode følelser. For hvis det er den vej du vælger, så kender du sikkert også til følelsen af at være mellemtilfreds?

Undskyldningerne for ikke at kaste sig ud i det ukendte og sårbare kan være mange. Jeg siger ikke, at du skal gøre noget bestemt – men hvis du vælger ikke at være sårbar i en bestemt situation (nogle situationer er det måske endda fordelagtigt), så gør det til et bevidst valg i stedet for at tro på dine overfladeundskyldninger. Du snyder kun én person i det spil.

”Som er let at gøre ked af det eller skade psykisk eller fysisk”… Ja, den er ikke rar, når det ikke går som håbet. Men hold nu op, hvor tager jeg hatten af for alle de modige mennesker, der gang på gang møder sig selv, andre mennesker og verden med et åbent hjerte. Der ligger en stor portion accept i at tro på, at det der sker, sker af en grund. Måske vi i øjeblikket (eller en lang periode) har svært ved at se det.. måske vi aldrig ser det. Men alligevel er der altså de mennesker der falder og gang på gang rejser sig – og hvis andre kan, så kan du også rejse dig igen.

Bonus info! Hvis det indimellem føles uoverskueligt at rejse sig op efter at have været sårbar, så er det rart at tænke på, hvor mange mennesker, der er der til at hive dig op igen.. Eller om ikke andet til at motivere dig til at rejse dig op igen.

– Kathrine

IMG_3226_SH

Read More

ER DU KLAR TIL AT AFSLØRE DIT LIVSDRAMA?

Hvad fortæller du dig selv om dig selv, din fortid, din fremtid, andre mennesker og situationer? Hvad tror du på? De overbevisninger, vi har, er ofte tillærte på baggrund af vores erfaringer og referencer – og vigtigst af alt den mening som vi tillægger det, der er sket.

Der er forskel på din historik og din historie. Din historik er fakta og det, som man ikke kan diskutere, såsom i hvilken by du er opvokset, hvor mange søskende du har, hvor du eksempelvis har spillet fodbold osv. Alle, der har kendt dig, vil være enige i, at det var det, der skete. Historien er så den mening, du tillægger din historik – det du oplever ud fra dit perspektiv. Din historie er ikke god eller dårlig, men kan være din kilde til både styrke og sorg. Hvad tror du på om dig selv og de op- og nedture, du har haft i dit liv?

Hvis du ikke er bevidst omkring den historie, du fortæller dig selv, er der risiko for, at historien kommer til at styre dig og i værste tilfælde forhindre dig i at gå efter det, du virkelig ønsker. Det er blandt andet, fordi vi skaber nogle tanker og overbevisninger om os selv, som bekræfter os i at noget mangler eller, at vi ikke er gode nok. Her er nogle af de overbevisninger, der kan hæmme dig:

  • Jeg er ikke god nok
  • Jeg er ikke vigtig nok
  • Der er noget galt med mig
  • Jeg kan ikke
  • Det er unfair
  • De andre ved bedre end mig

Når du kender din personlige historie og har fået øje på, hvilke hæmmende overbevisninger du har, så får du muligheden for at skabe en ny historie og nye overbevisninger, der støtter dig i at gå efter dine mål. Det kan eksempelvis være:

  • Du behøver ikke at gøre noget for at være OK
  • Det er, hvad det er
  • Jeg har et valg
  • Alt jeg kan gøre er mit bedste, resultatet er ikke op til mig
  • Alle gør det bedste de kan med de ressourcer, de har

Er du klar til at afsløre dit livsdrama?

  1. Skriv din historie ned – dine håb, ønsker, drømme, nederlag, skuffelser og det, du fortryder. Skriv højdepunkterne så detaljeret som muligt.
  1. Se på din historie – kan du finde dit personlige ”drama”? Er der et tema eller en bestemt følelse, der går igen? Er du den hårde, lille, stakkels, anderledes osv.?
  1. Hvad har du lært af din historie? Hvilke styrker vil du gerne tage med videre?
  1. Hvad skal være kendetegnende for den fremtid, du skaber?

For at kunne komme igennem dit ”personlige drama” må du starte med at elske alt, hvad du er og ikke er. På den måde kan du begynde at tage ansvar for din egen virkelighed og nuværende situation. Er du klar til at slutte fred med din historie og bruge dine styrker til at skabe det liv, du drømmer om?

– Kathrine

IMG_2980_SH-1024x683_14

Read More

OVERTÆNKER DU?

Nedenstående er relateret til fodbold – beslut dig for hvad du vil relatere det til.

Kender du til at overtænke? Du overtænker endda, at du overtænker? Måske du bekymrer dig op til en kamp eller bliver ved med at tænke på en fejl, som du har begået, eller måske du hele tiden tænker på, at du virkelig skal spille op til dit bedste. Hvad enten du bliver fanget i den ene eller anden ”film”, så er det som regel fordi, det er noget, der betyder meget for dig.

Det er faktisk lidt som en film. Du får tanken ”åh, det var en kæmpe fejl” – den tanke er ikke nødvendigvis et problem, men kan blot være en observation. Det kan selvfølgelig også være, at du stiller så høje krav til dig selv, at det slet ikke er en kæmpe fejl? Lad os tage udgangspunkt i, at de fleste tilskuere vil være enige med dig i, at det kunne du have gjort bedre. Så er det helt normalt, at du selv kan se, at det er en stor fejl – og det er ikke et problem, det er tværtimod her potentialet opstår, da det giver dig muligheden for at lære og udvikle dig. Men ofte sker der desværre det, at vi trykker ”play” på en knap, og så starter filmen med titlen ”Åh, det var en kæmpe fejl..”: 

”… og fordi jeg har lavet den fejl, tænker de andre sikkert en masse om mig. Min træner synes måske ikke, at jeg er god nok. Jeg må under ingen omstændigheder begå den fejl en gang til – det er virkelig vigtigt, at jeg ikke fejler igen. Det er faktisk så vigtigt, at jeg ikke fejler, at jeg hellere må slippe bolden, så snart jeg får den. Måske jeg helt skal undgå at få bolden – de andre er nok også bedre.”

Sådan kan vi blive ved i meget lang tid og i mange forskellige sammenhænge! Dette er blot et eksempel på, hvordan vores tanker skaber en masse skrækscenarier. For det du vel egentlig gerne vil er at spille godt og præstere – som du ved, at du godt kan. Vidste du, at når du får alle de negative tanker, forsøger de faktisk at motivere dig? Det bliver dog en misforstået hjælp, da vi oftest spiller bedst, når vi tænker på det, vi gerne vil opnå i stedet for det, vi gerne vil undgå. I dette tilfælde vil du gerne undgå at fejle – og hvis du ikke vil fejle, hvad vil du så? At spille godt måske? Du vil se mange flere muligheder på banen og få et større overblik, når du formår at vende dine tanker og se potentialet.

1) Første skridt.. at blive opmærksom på, hvornår dine tanker begynder at styre dig.

2) Næste skridt.. at vende tankerne til det positive og så handler det om træning, træning og atter træning.

Kan du blive mere målrettet og fokuseret ved at vende dine tanker og dermed se dit eget potentiale?

– Kathrine

IMG_3196

Read More

GLEM ALT OM JA- OG NEJ-HATTE

Grøn hold siger ”Kom nu, tag ja-hatten på” mens rød hold siger ”Tag nej-hatten på og stop med at mærke efter”. Måske, at det umiddelbart ligner, at grøn hold er optimisterne og rød hold er de lidt mere pessimistiske? Der kan måske være lidt om det, men jeg tror nu ikke, at det nødvendigvis hænger sådan sammen.

Det grønne hold interesserer sig måske endda for selvudvikling og for hvordan, at de kan leve et positivt liv, der giver mening og har sammenhæng mellem den enkeltes indre værdier og det, som de beskæftiger sig med. Det røde hold har måske aldrig – eller måske har de fået nok – fundet den store mening i at søge ind i sig selv og stille de helt store spørgsmål omkring både livet og sig selv.

Så er der også det gule hold. For dem er det ikke enten/eller og alt-eller-intet tankegangen som gælder; for dem er det mere situationsbestemt hvad enten det er ja- eller nej-hatten, som de finder frem. Selvfølgelig vil nogle spillere have en større tendens til det ene eller det andet – det kan også være, at du kan genkende dig selv i at være et ”ja-menneske” eller ”nej-menneske”? Læs mere om det her.

Personligt synes jeg, at hele diskussionen om ja- og nej-hatte og om hvorvidt selvudvikling er godt eller skidt er stukket lidt af. Med det mener jeg, at vi glemmer, at det gule hold – altså mellemvejen – også er en mulighed!

Så, er selvudvikling godt eller skidt? Det er vel med selvudvikling som med så meget andet; hvis noget bliver ekstremt er det sjældent sådan rigtig godt (det gælder både kost, motion, arbejde osv.). Udfordringen i det ekstreme kan være hvis vi er i en konstant søgen på at finde os selv og i en konstant søgen på at finde meningen med livet – så går vi nemlig glip af selve livet, som er lige nu og her samt muligheden for, at skabe det liv, som vi virkelig ønsker at leve.

Er selvudvikling egoistisk? Måske hvis det bliver så ekstremt, at jeg kun tænker på mig selv. Men der er stor forskel på kun at tænke på sig selv og så at sætte sig selv først. Du finder masser af egoister på både det grønne og det røde hold eftersom det snarere er ja- og nej-hatten, som er i fokus end det er det enkelte menneske. Når du sætter dig selv først, er du i stand til at mærke efter hvad der er rigtigt for dig og ikke lader dig styre af andres forventninger – du har lært at lytte til dig selv og til hvornår du skal låne fra det grønne og det røde hold. Og når du kan lytte til dig selv, kan du også lytte til andre og deres ønsker – det er, i min optik, dem, som ikke dømmer dig og dem som det føles mest frit at omgås.

Er selvudvikling for alle? Nej, det tror jeg da ikke – det ville næsten være underligt. For igen, det er som med både kost, motion, arbejde, kærester etc.; vi vil ikke alle sammen det samme og vi synes ikke alle sammen det samme. For nogle er selvudvikling det rigtige igennem hele livet, for andre i perioder af livet, og andre finder aldrig den store interesse i det.

– Kathrine

IMG_2980_SH-1024x683_10

Read More

FØLER DU DIG MELLEMTILFREDS?

Kender du til den der følelse af at være mellemtilfreds? Det går i bund og grund okay, men du føler dig mindre motiveret og energisk end normalt. Det kan også være en følelse af at sidde på passagersædet i sit eget liv, og at livet bare er noget, der sker. Den tilstand er ikke særlig inspirerende – hverken for dig selv eller dem omkring dig. Udfordringen er måske, at du er klar over, at du går rundt i mellemtilfredsheden – du ved bare ikke, hvordan du skal ændre det.

Årsagerne til, at du er, hvor du er, kan være mange:
– Er der en beslutning, som du endnu ikke har truffet?
– Bruger du mere tid på ting du ”bør” gøre, end du har lyst til at gøre?
– Hænger du fast i en person eller hændelse, som har haft stor betydning?
– Bliver du ved med at tro på en destruktiv historie omkring dig selv?
– Er der noget, som du ikke har tilgivet dig selv eller andre for?

Du kan også udfylde livshjulet og få et indblik i hvilke områder i dit liv, hvor du ikke føler dig tilfreds.

Forestil dig, at du går rundt med en fyldt rygsæk med alle de erfaringer og oplevelser, du har gjort dig – gode som mindre gode. En gang imellem bruger vi det, vi har i rygsækken (både det gode og mindre gode), fordi det støtter os i de situationer, vi er i. Men det er ikke alle dine erfaringer og oplevelser, der bliver ved med at være støttende for dig – måske du har udviklet dig eller ændret kurs. Og måske du går rundt med en ”tung” følelse – netop fordi du bærer rundt på noget, der ikke længere er nødvendigt. Det kan bare være svært at få øje på!

Hvis du hænger fast i fortiden, kan det være svært at føle sig motiveret og inspireret. Der vil være situationer, som af naturlige årsager tager længere tid at komme sig over, men der er altså også masser af situationer, hvor vi simpelthen hænger fast og spænder ben for os selv. I de tilfælde, hvor det har stået på i rigtig lang tid, kan det næsten føles som om, man har mistet lidt af sig selv. Hvad end årsagen er, så er den positive nyhed, at det aldrig er for sent at vaske tavlen ren og at starte på en frisk. Nogle gange er starten tung og svær, men første skridt er beslutningen om, at du vil noget mere end der, hvor du er lige nu.

I marts og april holder jeg fire workshops, som måske er noget for dig. Se mere her og læs om mine workshops i ”personlig udvikling”, ”personlig kommunikation”, ”public speaking” og ”en inspirerende fremtid”.

– Kathrine

downtown

Read More