Blog

Home » Blog
21769087_10155705173527292_913811973_o

SKAL du tro på dig selv?

“Du skal bare tro på dig selv, så går det!”

Hvor har jeg hørt den sætning mange gange. På vej ind på fodboldbanen. Som et velmenende råd, når jeg har mistet modet. Eller som det eneste middel, man har brug for, når man vil nå i mål med sine drømme.

Det er jo en af de sætninger, man finder på smukke billeder på de sociale billeder. På t-shirts. Eller kaffekopper. “Believe in yourself!”

Og som det så ofte er med sådan nogle fine sætninger, er den (for) nem at fyre af – fordi det jo virker meningsfuldt for de fleste – men at efterleve den er en helt anden historie.

For HVORDAN tror man på sig selv? Og hvad er det lige præcis, man skal tro på?

Følelsen af at tvivle på sine egne evner i en hvilken som helst situation kender vi nok allesammen.
Men at komme derfra til at tro på sig selv; hvordan gør man lige det?

Én ting er sikker: Jeg kender INGEN, der spontant har fået troen på sig selv af at få et godt råd om det.

Som du måske ved, er Laursen Coaching blevet 4 år i denne måned. Det har fået mig til at tænke på, hvordan jeg er nået hertil. Og netop troen på mig selv har spillet en vigtig rolle.

Ikke fordi, den altid har været der. For det har den ikke.

Faktisk bliver jeg virkelig provokeret af, at mange mennesker tilsyneladende synes, at man skal tro på, at man er en succes, FØR man kaster sig ud i en ny situation.

For det er da umuligt. Hvordan skulle man kunne tro på, at man allerede KAN noget, som man aldrig har prøvet før? Det kaldes håb. Eller indbildning.

Jeg skelner personligt mellem to ting: Selvtillid og selvværd.

Mit selvværd har egentlig været stærkt fra starten. Jeg har altid følt, at jeg har været god nok, som jeg er. Det er en uundværlig base. Hvis du ikke har den med dig, vil jeg anbefale dig at starte der. Det vil gøre dig godt på alle fronter.

Min selvtillid, derimod, har været mere afhængig af situationen. Selvtillid handler jo om det, man kan. Og jeg har da ikke vidst, hvor godt jeg egentlig kunne noget, før jeg har gjort det. Jeg har været nødt til at GØRE det alligevel. Og øve mig. Og se, at jeg er blevet bedre og bedre til de ting, der er vigtige for mig.

Og det er det, der i virkeligheden er ‘troen på dig selv’. At du har vist dig selv, at du kan. Og jeg taler ikke kun om selve præstationen.
Det er egentlig mere interessant, at du viser dig selv, at du kan rejse dig, når du falder.
At du kan være ok med dine fejl.
At du kan fortsætte mod dine drømme, selvom du nogle gange kikser.
Måske endda med et smil på læben :)

Hver gang, jeg selv kaster mig ud i noget nyt, opstår tvivlen.
Hvis du kunne se ind i mit hoved, da jeg startede til thaiboksning her på Koh Tao: Jeg tvivlede virkelig på, om jeg kunne klare det. Og jeg var sikker på, at det ville blive pinligt. Men jeg ville!
Og jeg havde faktisk en dårlig oplevelse undervejs, som knækkede mig mentalt. Men det var midlertidigt. For selvom jeg lige skulle komme mig, var jeg ikke i tvivl om, at jeg ville fortsætte. For jeg VIL jo blive bedre.
Og jeg ved, at tvivlen kun er en tanke, selvom den føles meget virkelig. Jeg behøver ikke at tro på den. Den viser bare, at jeg ønsker at gøre tingene godt. Og det gør faktisk, at jeg bliver mere fokuseret og forbereder mig bedre.

Tror du stadig, at du SKAL tro på dig selv, før du kan gå i gang med det, du vil?

Så vil jeg bare sige: Det er en rigtig fin undskyldning for at blive, hvor du er, og aldrig komme videre.
Men vil du det så nok? Hvis du VIL det, så gør det alligevel.
Hvis ikke; så synes jeg du skal vælge noget andet at fokusere på.

Read More

Lige dele ro og eventyr: Sådan bruger jeg min ferie bedst :)

BaliMin ferie startede nok som de fleste andres. Jeg havde en masse arbejde, jeg skulle runde af for at tage afsted med ro i maven. Og skulle også lige presse de sidste sociale ting ind; jeg ville jo ikke gå glip af at se mine venner inden rejsen. Nogle af dem ser jeg måske aldrig igen. Sådan er livet lidt på Koh Tao; for de fleste er stedet jo bare et stop på vej videre.

Og rejsen alene føltes som et logitisk regnestykke: Koh Tao – Koh Samui med færge og en enkelt overnatning. Koh Samui – Phuket med fly. Phuket – Kuala Lumpur med fly. Og så et sidste fly: Kuala Lumpur – Bali.

Kender du det, når man endelig slapper af efter en periode med fart på? Kroppen giver nærmest efter for al det, den har ophobet. Sådan var det for mig de første to dage på Bali. Jeg gav bare efter for trætheden. Jeg har ligget ved poolen, spist god mad og fået masser af søvn.

Og så har jeg lagt mærke til noget pudsigt.

Jeg er jo på Bali.
Det er simpelthen så eksotisk. Varme, palmer, hav, pool, ro på… En helt anden verden, når man rejser fra Danmark.
Men ved du hvad? Følelsen er slet ikke så anderledes, end den jeg oplever til hverdag, nu når jeg bor på Koh Tao. Jeg er vant til varmen; endda mere varme end jeg oplever her. Jeg har palmerne, poolen og havet omkring mig hele tiden. Det får mig virkelig til at føle mig privilegeret, at jeg nu bor et sted som andre rejser langt for at besøge.

Føles det så slet ikke som ferie? Jo, det gør det bestemt. Ikke sådan en ferie, hvor man bliver bombarderet af nye sanseindtryk, fordi man suser rundt for at få det hele med. Men måske mere som en (ekstra eksotisk) tur i sommerhus: Der er god tid til afslapning og stadig mulighed for oplevelser. En perfekt afbalanceret kombination :)

Selvom jeg holder øje med min mail i ny og næ, så sørger jeg for at få det ud af min ferie, som jeg trænger allermest til. Og som fylder mig op til at komme tilbage til hverdagen med ny energi. Nemlig at give slip og trække stikket. Og ikke tænke for meget på arbejde.
Men det kan jo være svært som selvstændig. Jeg har investeret mig selv i mit arbejde – fordi jeg elsker det – og det betyder meget for mig, at alting fungerer. Fx vil jeg gerne være gerne sikker på, at deltagerne på mit mentaltræningsprogram kan få den støtte, de har brug for.

Så min ferie adskiller sig egentlig ikke så meget fra min hverdag. Der er bare mere plads til, at hoved og krop kan få ro. Og plads til masser af sjov og grin :)

Jeg rejser nemlig sammen med en ven fra Danmark. Og vi elsker begge to at opleve landet og kulturen, men vi er heldigvis også enige om at tage os tid til at slappe fuldstændigt af og glemme alt om planer. Den første del af ferien er altså foregået i rimelig lavt tempo. Vi nyder bare den dejlige mad, lidt vin, frisk frugt og juice… Og jeg har fundet min nye favorit: Smoothie bowls! Den fascination er jeg temmeligt alene om, skulle jeg hilse og sige 😉

Den næste halvdel af ferien kommer til at byde på lidt mere udforskning. Min ven og jeg har nemlig booket en lokal chauffør til at tage os med ud i det blå.

For selvom vi ikke deler kærligheden til smoothie bowls, har vi dog én vigtig ting til fælles:

Lysten til eventyr! :)

Read More

Spiller din kommunikation MED eller IMOD dig?

Din kommunikation betyder enormt meget for, hvordan du går og har det.
For ALT det du gør, er kommunikation
Når jeg siger kommunikation, mener jeg nemlig ikke kun dine ord. Dine ord er kun en lille bitte del af al den information, du får sendt afsted.
Det ved du, hvis du nogensinde har misforstået en sms eller en anden skriftlig besked. Tonen i skriftlige beskeder er nemlig stort set umulige at aflæse. Er beskeden afsendt i vrede, sjov, ligegyldighed…?
Jeg tror, at det er derfor, at smiley’er er blevet så populære. De viser en lille flig af alt det, du ellers går glip af, når kommunikationen sker skriftligt.

I virkelighedens verden kommunikerer du jo med meget mere end ord.
Informationerne flyver imellem os via kropssprog, mimik, toneleje, fokus, overbevisninger osv.
Tænk bare på, hvad rullende øjne eller fremvisningen af en bestemt finger kan betyde for stemningen 😉

Og husk nu:

Kommunikation foregår ikke kun til andre. Den foregår i høj grad også til dig selv.

Lige præcis derfor har din kommunikation enorm indflydelse på, hvordan du går og har det.
Og det kan du jo lige så godt bruge til din fordel.
Du kan starte med at kortlægge dine kommunikationsmønstre med den her øvelse fra mit mentaltræningsprogram:


 

Øvelsen består af to dele:

1. Tænk tilbage på en virkelig træls situation.

Og gå så i detaljer.

Hvordan var dit kropssprog og din mimik?
Hvilke ord sagde du og hvordan?
Hvad tænkte du i situationen?

Og hvordan påvirkede det dig?

 
2. Tænk nu på en succes-oplevelse, du har haft.

Tænk igen tilbage på din kommunikation.

Hvordan var dit kropssprog og din mimik?
Hvilke ord sagde du og hvordan?
Hvad tænkte du?

Hvordan påvirkede det dig?


 
De situationer, du har set på i øvelsen er sandsynligvis ikke enestående for dine reaktioner og din kommunikation. Nu når du er opmærksom på dit kommunikationsmønster, kan du begynde at se fremad og få din kommunikation til at spille mere med dig og mindre imod dig.

Hvilke dele af din kommunikation vil du fortsat bruge?

Hvad vil du gerne udskifte med noget mere konstruktivt?

I hvilke situationer vil du være opmærksom på at gøre noget anderledes?

Og så er det bare i gang :)
Hvis du vil have din kommunikation til at spille endnu bedre, så har du to muligheder:

Dit eget personlige kursus i knivskarp kommunikation. Det tager 5 timer. Bare dig og mig.

Eller du kan hoppe med på mit online mentaltræningsprogram.
Vi har afsat hele uge 3 (ud af 4) til at arbejde med din kommunikation. Og vi lægger ud allerede på første træningsdag med at kortlægge dine mønstre.
Husk nu: Vi starter d. 7. august (og der er særlig intro-pris lige nu).

Du finder begge muligheder her.

– Kathrine

Read More

Undersøg dit udgangspunkt før du rykker

Hvornår har du sidst været ude at rejse?

Måske er du der lige nu? Eller er du kommet hjem fra ferie?
Kan du huske det øjeblik, da du havde taget beslutningen om, HVOR du ville rejse hen?

Når den beslutning er taget, er det vel bare at tage afsted, ik?

Aaaaarh, ikke helt…

Det slags kræver som regel lidt planlægning. I hvert fald hvis det skal blive en god oplevelse.

 

Som da jeg besluttede at rejse til Koh Tao.

Jeg gik jo ikke direkte ud af døren i det øjeblik, beslutningen var taget.

Jeg skulle undersøge, planlægge, forberede mig.
Bestille rejsen.
Det første, jeg skulle taste ind, var mit udgangspunkt. ‘Hvor rejser du fra?’

Det lyder ikke af meget, men det er unægteligt vanskeligt at rejse fra A til B, hvis du ikke ved, hvor du er.
Lige præcis derfor er det så vigtigt at du tager dig tid til at iagttage HVOR du egentlig er lige nu, inden du tager på en rejse.
Ja, også en personlig rejse. Måske særligt sådan en.

For én ting er at vide, hvor du gerne vil hen. Noget helt andet er at gøre dig dit udgangspunkt klart. Hvor kommer du fra? Hvad er dine behov? Ønsker? Erfaringer? Svage punkter?

Jeg kan love dig for, at forarbejdet betaler sig.
Hver gang jeg starter et forløb op med en ny klient, begynder vi naturligvis med at finde ud af, hvad klienten gerne vil have ud af det.

Lad os sige, at du har besluttet at starte et mentorforløb hos mig.
Det har du af en grund.
Måske vil du gerne opnå noget, du ikke har kunnet opnå alene. Det ville ikke være usædvanligt.

Som sagt er det alfa og omega at kortlægge dit udgangspunkt, inden du begynder at rykke dig nogen som helst steder hen.
Basen skal altså være på plads, før du kan opnå langvarige resultater.

Så uanset, hvad du som udgangspunkt siger, du gerne vil fokusere på, har jeg tænkt mig at udfordre det.

Din hjerne løber nemlig om hjørner med dig.
Din hjerne har udset sig et fokus, som ganske vist virker tiltalende, men som sikkert også føles tilpas trygt og sikkert.
For du kan ikke se dine egne blinde vinkler.
Hvis du selv kunne se det, du mangler at fokusere på, havde du jo ikke brug for mig, vel?

Så ville du allerede have det, du går og ønsker dig. Eller du ville i hvert fald være i fuld gang med at rykke tættere og tættere på det.

Jeg udfordrer dig også i min mentaltræning.
Det foregår online, så du sidder selv med øvelserne.
Men bare rolig; jeg har sørget for, at din hjerne ikke får helt frit spil 😉

Vi starter med at tage temperaturen på alle områder af dit liv. Helt systematisk.
Og så vælger vi fokus.
Ikke der, hvor det er nemmest.
Men der, hvor du opnår de største positive forandringer.

Hvis du vil i gang med at skabe resultater selvstændigt, starter vi et hold online mentaltræning d. 7. august (hvis du er hurtig, kan du komme med til intro-pris).

Hvis du virkelig vil fokusere på at nå i mål, og vil have min personlige coaching, udfordring og støtte i form af et skræddersyet mentorforløb, så har du snart muligheden.
Jeg åbner nemlig op for 3 mentorforløb i midten af august. Ja, der er kun 3 pladser. Så hvis du vil have en af dem, må du ikke vente for længe med at kontakte mig.

Du kan læse om både online mentaltræning og personlige mentorforløb her.

 

-Kathrine

Read More

F*cked up og fuldstændig fantastisk!

 

Har du nogensinde undladt at gøre noget vigtigt, fordi du ikke troede, du kunne gøre det godt nok?

Har du nogensinde ladet dig begrænse af bekymringer om, hvad andre mon tænker?

Eller bare mistet modet i modvind?

Først må jeg sige: Hjerteligt velkommen i klubben 😉

Men jeg vil også sige: Hvis du er træt af at vente på det rigtige tidspunkt til at komme videre (det blev jeg!) så skulle du næsten se månedens online foredrag d. 18. juli.

Husk nu at tilmelde dig senest d. 17. juli for at få tilsendt foredraget (det kommer ikke til at koste dig en krone).

Du tilmelder dig ved at sende mig en mail på info@laursencoaching.dk. Skriv ‘Foredrag’ i emnelinjen, og dit navn i selve mailen.

Det er alt.

(Du kommer til at høre mere fra mig efter foredraget, men du melder nemt fra, hvis du ikke har lyst til mere.)

Håber vi ses d. 18.  :)

– Kathrine

Read More

HAR DU HØJE KRAV TIL DIG SELV?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få weekendens motivationsøvelse :)

Read More

DET ER IKKE SVÆRT AT VÆRE MOTIVERET I MEDGANG

Tingene flasker sig for mig og humøret er højt. Overskudet er stort og det smitter af på dem omkring mig. Der skal meget til for at slå mig ud og jeg hænger mig ikke i detaljer. Det er jo fantastisk – jeg skal slet ikke gøre noget for det.. det kører bare der ud af!

Lige indtil at det ikke gør det længere. Så stoppede det. Nu ramte jeg muren. Hvorfor kan det ikke altid være nemt? Åh, jeg kan mærke, at det begynder at påvirke mit humør og overskuddet er ikke lige så stort længere. Jeg begynder også at irritere mig mere.. Det kører ligesom ikke helt af sig selv længere.

Jeg må finde motivationen frem. Men det er svært; jeg føler mig jo ikke ligefrem motiveret. Brænder jeg ikke nok for det længere? Skal jeg bare gøre noget andet eller starte på noget nyt i stedet for at blive her og kæmpe – det ville vel være nemmere.. Men hvad skulle det være? Jeg kan jo godt lide det jeg laver. Hvis jeg venter lidt, så kan det være at motivationen kommer tilbage!

Find tilbage til dit ”hvorfor”

Jeg hører mange sige, at de ønsker sig at være mere motiveret. Som var det noget, de kan trække i en automat. Og dét ville da være helt fantastisk!! Dog hænger det lidt anderledes sammen.

Det er helt normalt ikke altid at føle sig motiveret – ligegyldigt hvor passioneret du er omkring det du laver. Det er ikke unikt og du behøver ikke altid vende situationen i hovedet masser af gange imens du egentlig går lidt i stilstand. Og jeg tænker, at vi alle lynhurtigt kan blive enige om, at det føles lettere at få tingene gjort når vi er motiveret. Men hvad så når motivationen svigter?

Du må træffe en beslutning! Vil du det her eller vil du det ikke? Hvis jeg spørger en flok unge ambitiøse sportsudøvere om hvor mange, der drømmer om at komme på landsholdet – så rækker langt de fleste hånden i vejret. Hvis jeg derefter spørger hvor mange, der virkelig giver alt de har for at nå deres mål – så er der ikke mange hænder i vejret til sidst.

Og det er ikke sikkert, at du sidder og skal nå dit drømmemål. Måske du sidder i et halvfesent arbejde og føler dig demotiveret. Men spørgsmålet er det samme: vil du det eller vil du det ikke? Hvis du er fanget i noget du ikke vil, så se at komme videre i en fart – start allerede nu med at lave en plan over det selvom det kan virke uoverskueligt.

Hvis du gerne vil og føler dig demotiveret er der sandsynlighed for, at du har glemt dit ”hvorfor”. Du kan tale om det du vil og lave en plan for hvordan. Din motivation finder du gemt i dit ”hvorfor” – og hvis det er vigtigt nok, så hiver du dig selv op i de tider hvor motivationen mangler og når det er hårdt. Og gør du det, så skal den nok komme tilbage!! Men det sker sjældent ved, at du sidder i sofaen og undrer dig over hvor den blev af.

Se med i morgen hvor jeg taler om at have alt for høje krav til sig selv – følg med på bloggen eller YouTube.

Få tips.. i weekenden kan du i mit nyhedsbrev få tips til hvordan du kan forblive motiveret selvom du møder modstand.

Ønsker du støtte og sparring i din udvikling? Så er et online mentorforløb måske noget for dig. Send mig en mail på info@laursencoaching.dk – så taler vi om hvordan jeg bedst muligt kan hjælpe dig.

– Kathrine

 

19622449_10155446479112292_89287462_n

Read More

ER DER EN GAVE I ALT?

Mange siger, at der er en gave i alt – men er gaven altid større end det, du har mistet?

I morgen kan du i nyhedsbrevet få tips til hvordan du kan give slip og få sagt tak til nogen eller noget, der ikke længere er en del af dit liv. Tilmeld dig: http://laursencoaching.dk/blog/

Solskinshilsner og feriestemning fra Singapore :)

Read More

NÅR ALT FORSVINDER PÅ ET SPLITSEKUND

”Kathrine, din mor er død” … Det rungede i mit hoved, det sortnede for mine øjne og verden gik i stå. Jeg mistede på et øjeblik alle mine kræfter og blev ramt af mistro; det kunne jo ikke passe. Død? Nej, det måtte være forkert. Jeg ringede op igen for at spørge, om de var helt sikre på, at hun var død..

Det var en tidlig decembermorgen i 2009 og sneen faldt fredeligt fra himlen. På vej til kapellet tænkte jeg, at tiden i bilen var den sidste tid inden mit liv for altid ville være forandret – inden jeg ville få bekræftet, at det jeg frygtede var sandt.

Jeg var 21 år og havde ingen idé om hvad dette ville betyde for mit liv. Efter en lang periode i chok efterfulgt af en svær tid i sorg stod jeg pludselig der, hvor tomheden virkelig ramte. Nu skulle jeg jo leve mit liv igen – men helt ærligt, så føltes det ikke længere som mit liv. Intet var rigtigt og jeg følte ikke, at mit liv gav mening. Og den følelse kunne jeg ikke affinde mig med. Der måtte simpelthen være mere.

Lige nu sidder jeg på stranden i Thailand, hvor jeg har valgt at bo for en stund. Jeg kører mine mentorforløb online og er rimelig fri i forhold til hvor jeg arbejder fra i verden. Jeg lever min drøm. Men jeg har nok ikke fundet meningen med livet.. Til gengæld har jeg accepteret, at jeg nok aldrig finder svaret på det spørgsmål – og netop det skaber friheden til, at jeg kan gøre præcis det, jeg drømmer om.

Da jeg begyndte at finde tilbage til mig selv efter det pludselig tab af min mor lovede jeg mig selv én ting: ”du må aldrig spilde dit liv på noget, der ikke gør dig lykkelig”. Jeg udskyder ikke det, der er vigtigt for mig. Jeg giver udtryk for mine følelser. Jeg slår mig og er taknemmelig for, at jeg har modet til at kaste mig ud i ting.

Men forstå én ting. Jeg er såret – mit hjerte savner og mangler. Nogle gange føles det som om, at jeg er ødelagt. Og i alt det er det endnu vigtigere at forstå, at jeg er lykkelig og taknemmelig. Lykke og taknemmelighed fylder mig virkelig op. Jeg lever et liv der er 100 procent rigtigt for mig – og der er så meget kærlighed til og fra de helt fantastiske mennesker, jeg har i mit liv.

At være såret og lykkelig kan sagtens gå hånd i hånd. For mig er taknemmeligheden større efter jeg har mistet. Når jeg ser tilbage på måden jeg tænkte på og måden jeg levede mit liv på inden mit tab, så foretrækker jeg den version jeg er i dag. Jeg er selvfølgelig også blevet ældre. Men det er noget andet, jeg mener. På et dybere plan.

Ville jeg bytte mit nuværende liv ud med en topfesen hverdag uden noget af det jeg elsker for at gå en tur med min mor? JA – til enhver tid!! Kan jeg det? NEJ. Så jeg holder i stedet mit løfte til mig selv og får det meste ud af det liv, jeg har fået. Alt kan ændre sig på et splitsekund, så lad være med at vente. Hvis du gerne vil noget, så gør det. Hvis du elsker nogen, så sig det. Det er ikke indviklet – og alligevel er det ofte de ting, vi udskyder.

”Der er en gave i alt”, siger man. Den påstand tager jeg op i videoen der kommer i morgen – følg med på bloggen eller YouTube.

Få tips.. på torsdag kan du i mit nyhedsbrev få tips til hvordan du kan give slip og få sagt tak til nogen eller noget, der ikke længere er i dit liv.

Online mentorforløb.. Ønsker du støtte og sparring i din udvikling? Så er et online mentorforløb måske noget for dig. Send mig en mail på info@laursencoaching.dk – så taler vi om hvordan jeg bedst muligt kan hjælpe dig.

– Kathrine

 

19125287_10155393157032292_218221485_o

Read More

ER DU DRØMMER ELLER REALIST?

Hvor ofte har du fortrudt, at du virkelig gik efter det, du drømmer om? For mit eget vedkommende er det de ting, jeg aldrig gjorde noget ved, der ærgrer mig mest!
 
At leve livet efter det du vil og ikke efter “burde og skulle” er et emne, jeg brænder meget for – og jeg har tydeligvis lidt svært ved at skjule både min frustration og begejstring 😉
 
Når du blander din indre drømmer og din indre realist tror jeg på, at magien opstår!
 
– Kathrine 
Read More